bonjour , de retour une nouvelle fois sur mon blog ................. apres une nouvelle blessure abdominale, on en fini plus ........... ca doit etre l age . donc j ai repris depuis 1 mois environ , avec quelques footing, et quelques seance de vma courte 30/30 ,200m  et tout cela a l air de tenir oufffffffffffff . durant mon interruption , je me suis maintenu grace au vtt, ce que je n affectione pas particulierement , mais qui m a permis de garder la forme, a raison de 3 sorties par semaine de 1h a 1h45 j ai garde le moral bien que des fois , je me suis dit j arrete, eh oui j y ai songe , tous ces efforts , ce travail , pour se blesser regulierement , mais bon j ai pas le droit de me laisser aller , donc j y ai cru et apperement cela a marcher . aujourd hui donc je reprends sur une course de 5 km a montaigu , course effectue en 2006 en 21.46 , tres vallone , donc pour le chrono , on repassera , j y vais surtout pour le plaisir, retrouver ces sensations perdues . voila pour aujour d hui . je vais tacher de venir une fois par semaine , je vais m y obliger afin de partager cette belle passion qu est la cap , sur ce bonne journee

semaine du 12 mars au 18mars

mardi, 12,8km pour 1h07, echauffement 20 mn puis vma  6fois 500m  1.51/1.49/1.50/1.50/1.50/1.50/  recup 1mn10 entre chaque serie, puis footing  impec

jeudi ,13km pour 1h05 endurance active , puis 12 fois 30/30 sans souci

samedi, sortie longue 16.4km sur parcours vallone en 1h25

total semaine 42.2km pour 3h37

semaine du 19mars au 25mars

lundi, 12.3km pour 1h06 avec 4 longues cotes faites rapidement ,afin de m habituer un peu pour alencon

mercredi,13km pour 1h06, en fin de parcours j effectue 9 fois 30/30 ,ala fin de cette seance je me sens en pleine forme, ainsi je decide de ne plus courir jusqua ce fameux dimanche afin d etre le plus frais possible, strategie que se revelera etre un bon choix, tres prochainement je vous raconte ma course, et cette ambiance unique ,

total semaine 41km pour3h30   a bientot

bonjour, voici la premiere course de l annee effectuee.celle ci se deroulait le 18 fevrier.malheureusement 72h avant la course ,je ne me sens pas terrible.a l issu de mon footing du jeudi,je suis un peu inquiet,pas de jambes le souffle est court ,et je ne cesse de regarder mon chrono,afin de rentrer a la maison, le vendredi ce ne sera pas bcp mieux ,fatigue,tres fatigue.enfin samedi je respire un peu cela a l air d aller mieux.j arrive sur place le samedi soir ou je retrouve olive mon frangin.apres une bonne nuit reveille 6h30 ouaff c est tot,petit dej a l hotel et direction aigrefeuilles.le temps est ideal pas de vent .une temperature aussi ideale, apres un petit echauffement et qq accelerations, nous nous plaçons sur la ligne.dans ma tete je me rassure aller ca va aller.9h30 top c est parti ,je ne prends pas trop de risque ,je me cale avec une feminine,passage au 1er en 4.10,puis au 2eme en 8.16.puis un petit peu avant le 3 eme kil je commence a flotter, j ai un peu de mal a respirer.je crains le pire, passage a mi-course en 21.08.puis en l espace de 150m je me sens mieux j accelere un peu et ce jusqu au 7eme, ensuite a nouveau petite baisse de regime.mais jambes durcissent.mais je m accroche passage au en 34 tout rond,c est dur mais je maintiens,dans la derniere ligne droite je decide de ne pas sprinter mais de garder la meme allure,de toute facon les 41.30 que je m etais fixes sont definitivement oublies,ainsi je coupe la ligne en 42.30 pas trop nazes quand meme,sauf mes jambes bourres d acides lactites, olive termine en 45.45,battant son record par la meme occas.je ne suis pas trop deçu,ce sera pour une autre fois,la course est ainsi.par contre je reviendrais l annee prochaine car c est vraiment un endroit sympa.bonne fin de journee